有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。那么有氧运动到底是一种什么样的运动呢?接下来,我就给大家详细讲讲什么是有氧运动。
什么是有氧运动?
有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、划船等,还包括健身操、太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。
知识扩展:有氧运动的好处
1. 无肌肉酸痛
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即运动时,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。血液能为心肌提供足够的氧气,避免运动后出现肌肉酸痛。
2.预防骨质疏松症
有氧运动强度低、有节奏、持续时间长,能充分燃烧脂肪,还能在运动中预防骨质疏松。
3.增强心肌功能
运动时,肌肉收缩,需要大量的营养物质和氧气,心脏收缩次数增多,每次泵出的血液量比平时多,对氧气的需求也随之增加,呼吸次数比平时多,肺部扩张和收缩幅度也更大,可以达到强化心肌的效果。
以上就是关于有氧运动的全部内容,希望能够帮助到大家,祝大家身体健康。有氧运动可以增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理精神状态。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系本站,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://xjjgjc.com/html/tiyuwenda/4525.html