4、单脚运球：双脚分开，降低重心。单侧握球练习运球。不要看球，练习左右脚交替顺时针和逆时针。5、胯下前后抛球：双脚分开，降低重心。将球从前方抛向后方，迅速用双手从后方接球，再抛回前方。重复此练习，同时计时。试试看30秒内能完成多少次。6、膝盖运球：双脚略微并拢，降低重心。沿膝盖运球。不要看球，练习交替顺时针和逆时针。7、8字形运球：这是单脚运球的一种应用。沿胯下双脚以8字形运球。 不看球，顺时针和逆时针交替练习。8、动作名称：低手原地控球。动作要领：双脚与肩同宽站立，弯曲膝盖，右手将球向下压。指导要点：球不能高过腰部，不看球，用右手按球而不是拍球。关键目的：用手去感受球，目的是增强球感。9、动作名称：互动指传。动作要领：双手手指朝上，食指与手掌交换，以快速推弹的方式传球。指导要点：频率要快，发力点在球的下半部分。关键目的：手指触球与手腕敏捷，目的是射门和传球要领。10、动作名称：互动双手传球。 动作要领：手掌向上握住球，高高举起后用力向下传至另一只手。

教学要点：高位放低球时，要用力有扣球下坠的感觉，并保持球的稳定。 教学要点：感觉有力度的球与手接触；传接球的要点。11、动作名称：颈抱球 动作要点：颈侧抱球，从颈后将球传至另一只手。 教学要点：动作要快，球不要落下，手掌不要碰到球。 教学要点：伸腕弹指动作；传接球的要点。12、动作名称：腰抱球 动作要点：腰侧抱球，从腰后将球传至另一只手。 教学要点：动作要快，不要看球，球不要落下，手掌不要碰到球。 教学要点：伸腕弹指动作； 传接球的要点。 13、动作名称：S 型抱球绕双脚 动作要点：脚侧抱球，S 型从脚下将球传到另一只脚。 指导要点：动作要快，不能看球，球不能落地，手脚掌不能触球。 重点目的：伸腕和弹指动作；目的是传接球。 14、动作名称：地面运球 动作要点：将球放在地上，用手指快速拍球，继续快速运球。 指导要点：拍球不能用手掌，不能高于5厘米。频率要快，球要离地，不能看球。 重点目的：手指触球和球的弹性的适应；目的是掌握运球要点。 15、动作名称：绕脚运球动作要点：快速运球，并持续快速绕脚运球。

指导要点：不要用手掌运球，球不能高于15厘米，不要看球，频率要快。关键目的：手指触球和球的弹性的适应；目的在于掌握运球要领。16、动作名称：单手左右变向运球动作要领：右手掌心朝左，带球向左运球。在球弹起的瞬间，右手立即将球向右变向，然后迅速向右运球。指导要点：双脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不要看球，用力、用速度运球。关键目的：单手变向运球技巧；目的在于掌握运球要领。 17、动作名称：单手前后运球动作要领：掌心朝前，带球往前运，在球弹起的瞬间，右手立即变向后方，再迅速向后方运球。指导要点：双脚前后弯曲，球不能高过膝盖，不要看球，用力、速度运球。关键目的：单手变向运球技巧；目的掌握运球技巧。18、动作名称：原地双手运球。动作要领：双脚弯曲站立，略宽于肩，用手腕、手指运球。指导要点：球不能高过膝盖，不要看球，用力、速度运球。关键目的：变向运球技巧；目的掌握运球技巧。19、动作名称：背地双手运球。 动作要领：与背手运球相同，但运球时在身后。指导要点：球不能高于膝盖，不要看球，运球时要用力、用速度。重点目的：变向运球技巧；目的在于掌握运球技巧。

20、动作名称：原地胯间运球。动作要领：双脚前屈后伸，双手置于腿下运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球要有力、要快。重点目的：变向运球技巧；目的掌握运球要领。篮球运球基本技巧。篮球转身、运球及实例。艾弗森可以说是个人篮球技术巅峰之一（NBA有过乔丹、贾巴尔等不同类型的篮球技术巅峰）。这个巅峰的整体特点主要体现在一个“快”字上。突破的前两步要快；投篮的起跳要快；快攻上篮的助跑、起跳要快。 1、高位运球时，球在腰部与胸部之间反弹的高度叫高位运球，是在进攻中不受防守队员阻碍，为加快向前推进或调整进攻速度、进攻位置而采用的一种运球方法。操作方法：上体稍前倾，头部抬高，目视前方。以肘关节为轴，手压在球的上背部，控制球的落点在体侧前方。手脚配合，使球有节奏地向前移动。动作关键：手击球要到位，手脚配合。2、低位运球：当球在膝关节以下弹起时叫低位运球。在被对方紧逼或靠近防守队员时，常用此种运球方法护球，摆脱防守。 动作方法：迅速弯曲双膝，放低重心，抬头向前看，身体前倾，靠近防守队员侧面，利用上身和腿部保护球。

同时用手腕和手指短暂拍击球，以便更好地控制球并摆脱防守继续向前。动作要领：双膝迅速弯曲，重心放低，上身前倾；短暂用力拍击球，手脚协调配合。 3、急停启动运球 急停启动运球是运球时利用速度突然变化摆脱防守的一种方法，常用于对方防守严密时。快速运球中突然停止，迫使防守队员减速被动停止，在重心不稳时突然加速开始运球，摆脱防守。动作方法：运球突然停止时，用双手快速拍击球的前部和上部。同时双脚做逐步停止动作，转为低位运球，利用手臂、上身和腿部护住球。 盘带突然启动时，后脚发力，用力拍击球的后部和上部，加速超过对手。动作关键：拍球到位。停稳，启动迅速。4、身体前变向身体前变向是盘带者突然改变盘带方向，从而突破防守的一种盘带方法。在对方阻拦盘带路线时，常使用此方法。动作方法：以盘带者右手盘带突破至对方右侧为例。先快速盘带至对方左侧，当对方向左侧移动阻拦时，盘带者突然变向，用右手在球的右侧上方拍击球，并贴着身体向左侧拍击球，使球落在身体左侧前方并弹起。 右脚快速向左侧前跨，上身左转前倾伸肩，手轻拍球后上部，加速带球突破。动作关键：在正确的位置和方向轻拍球，同时及时跨步、侧身护球、加速超越对手。

5、转身运球 转身运球是运球者在一侧被防守队员阻挡，距离较近时，以回身转身突破防守的一种方法。操作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧身面对防守队员，以在前的左脚为中轴脚，在身体右侧控球，右手按在球的右侧上方，随着右脚蹬地后退为后转身，将球拉向身体后侧让其弹离地面，即换左手从对方右侧运球突破。动作关键：转身时，运球时要用力些，以增加球的反弹力，增加手控球的时间，便于完成拉带动作。运球转身时，上臂要靠近躯干，以减少球的转弯半径。 同时，运球手臂托球的动作与脚的发力离地、跨步、转身等动作紧密结合。运球在篮球训练或比赛中非常重要，它可以让球员：在无法传球给队友时向前运球；移动到更有利的位置传球给队友；或控制住球，等待队友赶到接球；运球到篮下投篮或上篮。但运球不能太多也很重要，比赛中如果运球太多，其他四个队友就只是站在那里看着你，这样就失去了篮球所提倡的团队精神，而且运球速度会慢一些（传球能更快的把球传到篮下）。不但要学会怎么运球，还要学会什么时候运球（什么时候传球），要用手指运球，不要用手掌。

最好不要用腰部以上的高度运球（这样更容易控球）。运球时手腕要放松，用向下挤压的动作运球，而不是用鞭打的动作。要熟练运球，必须训练双手。先学会原地运球，熟练后才能边走边运球。运球时不要过多考虑自己的移动速度，先掌握运球技术。掌握了边走边运球技术后，可以逐渐加快移动速度，直至达到全速。所用速度以自己运球舒服为标准。运球时，要随时抬头观察场上情况。 运球时如果只低头看球，对方很容易抢断，也看不到队友处于有利位置，甚至可能不知道自己处于容易投篮的位置。6、控制运球当你觉得传球困难，无法快速向前运球时，或者在观察场上情况，准备传球或投篮时，要采用控制运球。进行控制运球时，运球时，将其高度控制在膝盖与腰部之间。同时，膝盖微微弯曲，身体前倾，这样更易​​于你控制篮球和快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲，向外伸展，以保持平衡，防止对方靠近。7、快速运球当你想快速带球冲向前场时，必须快速运球。 此时身体也要前倾，将球稍向前拍，运球高度稍高，在胸腰之间。身体面向移动方向，眼睛观察整个球场。8、变速运球运球者若想突破对方防守，可使用变速运球（当然也可使用突然变向或其他假动作）。变速运球不但要改变运球速度，还要改变运球高度。用小步接近对方，然后突然加速（步长也增加），并将运球高度降低至膝盖位置，迅速向前突破。变速运球需要大量练习才能有效运用。