篮球前锋技巧分享：如何在球场上冲锋陷阵并成为得分主力

篮球位置技巧：如何在篮球比赛中打前锋

在篮球的五个位置中，前锋是最难打的，相信打过前锋的朋友都知道这一点，在篮球的位置中，中锋和后卫可能因为身高的原因，打法自然，但是前锋却卡在了中间。

篮球前锋，既要有外线的灵活性，能跑能突破，又要有内线的力量，能抢能投。在进攻中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，不但要远投、近距离突破，而且速度要快，是得分的主力；在防守中，要拦住一传，快速后撤，同时还要审时度势，全方位协防。

在篮球运动中，前锋的身体素质要求很高，如果想在篮球中打前锋，必须拥有好的身体素质和足够的体力。我们说的前锋包括小前锋和大前锋。小前锋有时候要和进攻后卫互换角色，要求其能跑得快，能投中远距离，能半场突破。大前锋有时候要和中锋互换角色，真正厉害的就是内线进攻和防守，抢篮板，给队友做掩护。

要想成为一名优秀的前锋，必须掌握技术动作，并在篮球比赛中灵活运用。因此，大家要多学习这些技术，包括快攻、快攻后接球、接球后的进攻动作、投篮、突破、传球等。同时要知道什么时候使用这些动作，以及如何使用它们。

篮球前锋的逃脱接球

大部分的进攻都是由防守队员将球传至45度开始的，可以说75%甚至80%的固定配合进攻都是由防守队员将球传至45度发起的。不过，如果要发动这样的进攻，前锋必须学会在45度处摆脱球，这对于前锋来说是一个非常关键的技能。

1.两步逃脱并接球

①利用速度变化摆脱防守

一开始要慢慢往内走，因为这样走的话，对方速度再快，也发挥不出任何作用。就慢慢往内走，突然前脚蹬地，出手接球。要注意接球的时候一定要以内脚为轴，用两步停球转身面对篮筐，膝盖微微弯曲，做三威胁动作。这样就可以投篮，可以突破，可以传球。很多人接球的时候不面对篮筐，没有威胁，有的人接球的时候会随便运球两次，不做三威胁动作。

②反向运行

前锋站位后，突然跑回拿球，防守队员一定会跟着他，然后前锋会迅速改变方向，回到外线接球，准备三重威胁进攻。

2. 三步逃脱和抓捕

从三秒区开始，靠在防守队员身上，然后突然出来要球。如果没有机会，就往内线进攻。出来之前，靠在对手的前脚上，制造切入内线的假象，然后迅速摆脱到外线接球。

3. 改变速度和方向来摆脱球

对方快而你慢，前面两种摆脱他的方法都无效。此时，你可以使用变速和变向的方法摆脱他。首先，从下往上以直线慢慢移动接近对方，确保与对方有身体接触，然后突然改变方向摆脱对方，将他拉出。

4. 绕过防守队员，突然将球传出

前锋先往底线移动，使对手以为前锋要溜到底线，此时前锋处于防守队员身后，突然拉出或转身接外侧防守队员的传球进行进攻。

打篮球时应预防哪些伤害？

打篮球时要预防哪些伤害？打篮球容易造成骨关节损伤，也就是骨骼尚未硬化的青少年，膝盖受到强烈刺激时最容易出现水肿。预防方法是做一些对膝盖有强烈刺激的运动，比如全膝屈曲运动、兔子跳等，不要做过多，同时要加强膝关节周围动作的训练。

1）脚踝扭伤

运动前用胶布（绷带或绷带）包扎脚踝有助于防止扭伤。不过，最有效的方法是做脚踝热身运动，比如侧身踢球，这也能加强相关肌肉。如果不幸扭伤脚踝，先对患处进行冷敷，然后适当加压。冷敷只能用冰水，加压时，先放一块海绵，然后用弹性绷带包扎在海绵上。

2）手指刺伤

打篮球时需要手部动作较多，篮球基本都是用手打球，所以手部非常容易受伤，需要注意，需要注意手指受到强烈冲击而造成的伤害。预防方法：充分做好手指的运动准备。手指受伤按程度可分为五种：扭伤；脱臼；骨折；肌腱断裂；挫伤（皮肤破裂）。如果扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同，先冷敷，2~3天后，注意该部位保暖，同时按摩。脱臼时，要忍住疼痛，让医护人员将手指伸直，恢复原状，再按之前的方法处理。至于严重的手指受伤、骨折、肌腱断裂，就不要乱动，尽快送医治疗才是上策。

3）肌肉脱位

对肌肉突然用力，可能使肌纤维或部分肌膜断裂，从而引起内出血。预防方法：练习前，揉搓、放松全身各部位肌肉，特别是肌肉较硬的运动员，在气温波动大的季节更应特别注意。若发生在腿部，先将膝盖固定2～3天，不要随意活动，用水或冰块冷敷。用绷带包扎，可防止内出血扩大。经此处理后，稍稍保暖，进行放松的活动。此处理的特点是内出血停止后，虽然身体仍感僵硬，但需稍稍活动。

4）脚部肿胀和疼痛

在运动双脚时，尤其是长时间练习抽搐动作时，会感到脚后跟疼痛。这种疾病也叫跟腱病，是由于脚接触地面时，跟骨与皮肤之间的脂肪组织受到反复而剧烈的冲击，从而受到损伤而引起的。预防方法是在脚后跟下面垫上柔软的海绵，或在脚后跟内侧垫上棉布。这样，虽然受到来自下方的力量，但可以防止皮下组织向侧面受压。

结语：希望这篇文章能给想打篮球前锋的朋友一些帮助，多练习就能掌握篮球前锋的技巧，可以仔细看文章的介绍，很有帮助的。篮球是一项非常激烈的运动，很多人一起打篮球很容易受伤，大家也要注意安全哦！