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  • 打好篮球小前锋的方法:得分、防守与突破技巧

    小前锋是球队中最重要的得分手,同时也要有良好的防守能力,一个合格的小前锋不仅要有足够高的身高在篮下得分,还要有出色的速度,能够通过快攻和突破得分。

    小前锋最基本的要求就是得分,小前锋是命中率要求最低的一个位置,一般来说只要45%就够格了,40%以上也可以。当然,有个前提条件,就是他必须能得分,如果一个小前锋场均能得7、8分,命中率只有40%,那还不如坐板凳呢。换句话说,小前锋的命中率为什么可以比较低呢?因为他是球队的主要得分手,所以他经常要积极寻找投篮机会,在某些时刻稳定球队的士气,甚至要用比较难对付的方式单挑对手来鼓舞士气,甚至给对手来个迎面一击。所以小前锋的投篮机会会比较多,而且可能都不是很好的机会,所以我们可以允许他的命中率稍微低一点,只要他能得分就行。

    我个人认为,有三个步骤:

    1 不要总想着得分,要积极传球。这样锻炼的同时,也能带动别人进步。这样队友才会把球传给你。这样,2个月后,你的投篮和传球都会进步。

    2可以尝试多和大学生一起打比赛,通过比赛增强自己的身体素质,借鉴有经验的人的经验,很快,当你再次面对同年龄段的对手时,你就能够应付自如了。

    3 最后,别忘了努力练习。你可以白天和别人一起打球,晚上花1到2个小时练习中距离投篮和上篮(如果你的父母同意的话)。

    希望您能在一年内取得成功。也许不需要一年的时间!

    首先我们来介绍一下小前锋的特点:“什么叫全能型球员?”

    在篮球运动中,全能型球员是指擅长场内场外投篮、运球等技术的小前锋,因此可以说,其他四名球员也能扮演全场最有篮球意识的球员的角色。

    首先在进攻上,小前锋可以在力量对抗和投篮之间取得平衡,要先练好体魄和肌肉,不要在高对抗的比赛中处于下风,多练习定点投篮和突破上篮,一周投篮300个就够了。

    其次,小前锋通常负责抢断和抢篮板,因此要求小前锋移动速度要快,敏捷,弹跳力要足够,所以也要多练习抢篮板和抢断,多和同龄人或前辈比赛,多磨练自己!

    再次,很多小前锋球员也能担任得分后卫,能同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”,可以尝试打后卫,在外线寻找投篮机会,比如火箭队的麦迪,可以同时打两个位置,攻击力强,组织能力好。

    另外,以后要勤加练习,记住,不管打哪个位置,努力最重要,也要注重心理素质的锻炼,在比赛中不断提升自己!

    总之小前锋攻防俱佳,要多加努力啊!

    历史上著名的小前锋球员有:拉里·伯德、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西。目前NBA现役的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅罗·安东尼、泰夏安·普林斯等。此外,德克·诺维茨基虽然具备打小前锋的技术和天赋,但他在比赛中更多的是扮演大前锋的角色。

    小前锋的主要职责是得分、抢篮板和防守。从技术上来说,他要有全面的得分技术,比如能突破得分、能干拔跳投、能接应背身单打,还要能用外线三分球惊艳对手。小前锋的技术必须扎实,他和得分后卫的技术比较模糊,NBA球员身高一般在1.98米-2.6米之间,身体素质要一流,有无球跑动意识。小前锋不要求有组织攻防的责任,那是组织后卫的本职工作,一般在篮筐两侧跑动,串联外线和内线。

    小前锋(SF)

    小前锋是球队中最重要的得分手。对小前锋最基本的要求就是能得分,而且是远距离得分。小前锋接到球的时候,他首先想到的就是怎么把球投进篮筐。他可能抢到篮板,但这不是必须的;他可能传球好,但这不是必须的;他可能弹跳好,但依然不是必须的;他可能防守出色,但依然不是必须的。小前锋的基本工作就是得分、得分、再得分。

    小前锋是命中率要求最低的一个位置,一般来说45%就算合格了,40%以上也可以。当然有个前提条件,就是他必须能得分,如果一个小前锋场均能得7、8分,命中率只有40%,那还不如坐板凳呢。话说回来,小前锋的命中率为什么可以比较低呢?因为他是球队里的主要得分手,所以他经常要主动寻找投篮机会,在某些时候稳定球队的士气,甚至用比较高难度的方式单挑对手鼓舞士气,甚至给对手一个警告,给敌人一个迎头一击等等。所以小前锋的投篮机会会比较多,而且不一定都是很好的机会,所以我们可以允许他的命中率稍微低一点,只要他能得分就行。

    从技术角度来说,前锋需要的能力是最全面的,无论是运球、突破上篮、投篮,还是无球移动,都是非常重要的。在这四项最基本的篮球技术中,运球是前锋的首选。有人认为运球是后卫的活儿,对前锋的要求不应该那么高。其实运球对于提高一个前锋的整体水平有立竿见影的效果,我对此深有体会。当球队后卫在后场控球时,前锋一般会将球拉到底线外或者将球高高举起,呈45度角吊起。如果前锋此时运球好,可以通过简单的掩护从后卫手中接过球,然后直接运球。此时无论是突破还是传球,都会给对手造成很大的威胁,因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很常见的例子。 当一个前锋运球很好的时候,球队的战斗力会大大提升,很多战术组合也可以付诸实践。这里给大家一个小技巧:前锋可以多练习胯下运球(胯下运球左右交替运球,熟练之后可以尝试在前后移动中胯下运球)。虽然这个技巧在场上可能用处不大,但是多练之后对提高控球感还是很有帮助的(俗话说球能粘到手上)。投篮和突破上篮我就不说了。(唯一要强调的是,前锋多练习一下中锋的投篮动作也是很有好处的,比如勾手投篮、背身强投)前者需要大量练习,也和天生的球感有关。 后者是建立在良好运球基础之上的,但是如果摆脱​​防守,突破却不进篮筐...那就只能是rp-_-....多练练手腕吧...无球移动的重要性也是不言而喻的。

    前锋是场上无球时移动最多的,这就引出了我下面要讲的前锋战术。先从进攻说起,前锋在进攻时要主动拉出来给控球后卫做掩护,也就是我们常说的单挡拆。虽然中锋也可以打单挡拆,但是身体相对灵活的前锋要主动承担这个工作。这是破坏对方防守体系最基本的战术,既适用于区域联防,也适用于人盯人防守(当然对付区域联防更难)。拦网之后怎么办?当然不能就傻傻的站在那里看着队友突破,而是要果断地突入,随时准备接后卫的传球上篮。此外,前锋在底线的穿插和换位也很重要。 介绍一个基本战术:对付人盯人防守的时候,一个前锋滑向底线帮助对方前锋封堵防守球员,然后第二个前锋从底线反插,这样对方的人盯人防守体系就很容易被打乱,而此时第二个前锋就可以准备接传球跳投了。 ----这一切都对移动的灵活性要求很高,所以我觉得移动也是很重要的一个环节。防守的时候,特别是区域联防的时候,对移动的要求更高(人盯人就更不用说了,完全靠个人能力,还要加一点协防意识)。对方进攻的时候,一般来说,前锋的防守实力最强,外线要帮助后卫封堵对方的突破;内线也要包夹对方的中锋;同时还要提防对方前锋或者后卫滑向底线,可以说防守范围是最大的。 下面就是前锋最基本的三项防守职责,以后你就会知道如何去练习它们了。

    核心问题有两个,移动和意识,前者可以练,后者……我就不知道了……-_-……小前锋最重要的是要有中距离投篮技术,我给你一个具体的方案吧…… 1、每天练投篮100次,最重要的是学会怎么投篮,手型,投篮姿势,投篮点,小前锋要多点投篮点,很重要。 2、可以练习中长跑,这样可以练出肺活量和耐力,身体素质好,投篮才更稳定。 3、深蹲或者蛙跳,可以增加腿部力量,增加你的爆发力。 4、技术方面,要学会背打,先打2对2,这样才能练出具体的技术,先靠在他身上然后做个晃动,然后转身运球或者后仰跳投,一定要靠在他身上。 5、场上打球意识,小前锋严禁带球过多,一定要及时传球到空位,可以和队友多看几眼或者喊几声,也能给对手一定的震慑力。

    在由守转攻的时候,要有意识地创造快攻机会,要有速度和爆发力,用最快的速度给对手造成威胁。在陷入阵地战的时候,要有单打独斗的能力,如果需要打一对一,要有一定的突破得分的能力,当然配合更重要,突破后有机会的话,可以自己进攻,没有投篮机会的话,要及时把球传给空隙中的队友,起到突破传球的作用。还要善于无球跑动,接队友的传球投篮。当然防守也要做好自己的本职工作,听从教练的安排。在攻防转换的时候,要有敏锐的嗅觉,捕捉到一丝空当,给对手致命一击。小前锋技术:从技术角度来说,前锋需要最全面的能力,无论是运球、突破上篮,还是投篮、无球移动,都很重要。 在这四项最基本的篮球技术中,运球是前锋的首选。有人认为运球是后卫的工作,对前锋的要求不应该那么高。其实运球对于提高一个前锋的整体水平有立竿见影的效果,我对此深有体会。当球队的防守队员在后场控制球时,前锋通常会将球拉到底线外,或者将球抬起来以45度角吊起。如果前锋此时运球好,可以通过简单的掩护从防守队员手中接过球,然后直接运球。此时无论是突破还是传球,都会对对手造成很大的威胁,因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很常见的例子。当一个前锋运球很好的时候,球队的战斗力就会大大提高,很多战术组合就可以付诸实践了。 有个小技巧介绍给大家:前锋可以多练习交叉盘带(左右交替不断交叉盘带,熟练之后可以尝试在前后移动的同时交叉盘带)。虽然这个技巧在场上可能用处不大,但多练对提高控球感还是很有帮助的(俗话说球能粘到手上)。

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    随着现代篮球运动的快速发展,攻防对抗日趋激烈,体能对于篮球比赛的作用也日渐凸显。篮球前锋作为球队快攻、前场篮板球的核心,其体能的好坏直接关系到篮球技战术的实施是否成功。篮球前锋该如何打好呢?下面就是学习啦小编给大家分享的关于篮球前锋该如何打好的内容,希望对大家有所帮助!

    如何打篮球前锋

    前锋最重要的能力就是进攻能力,无论是单打独斗的能力,还是配合队友进攻的能力;前锋的类型是由进攻方式的不同决定的。比如速度快,擅长跑动和跳投的一般是小前锋;身体素质好,篮下基本功扎实,篮板球好,就是大前锋。所以前锋首先要确定的就是进攻,所以作为前锋,拿到球首先要考虑的就是怎么把球投进篮筐(不管是靠自己的能力,还是选择配合,精准的投篮是必须的,也是基本的。现在篮球的要求是任何一个位置都要保证一定的精准度,不能只练某些位置),然后根据自己的身体素质,再细分位置,最后再有针对性的训练各个部位。

    小前锋:重点练习速度、爆发力、上篮技巧、远投能力及2-3人基本盖帽练习。(进攻以正面进攻为主)

    大前锋:身体素质、爆发力、篮下及三秒区进攻技术、篮板球及基本挡拆训练(尤其是场上运用较多的与中锋的高位挡拆,多练习背筐进攻)

    最后,尽可能全面的练习自己的各方面能力是好的,但首先需要根据自己的情况进行有效的练习。

    打好篮球前锋的技术解析

    在篮球的五个位置中,前锋是最难打的,相信打过前锋的朋友都知道这一点,在篮球的位置中,中锋和后卫可能因为身高的原因,打法自然,但是前锋却卡在了中间。

    篮球前锋,既要有外线的灵活性,能跑能突破,又要有内线的力量,能抢能投。在进攻中,前锋肩负着冲锋陷阵的任务,不但要远投、近距离突破,而且速度要快,是得分的主力;在防守中,要拦住一传,快速后撤,同时还要审时度势,全方位协防。

    在篮球比赛中,前锋的身体素质和机动性要求极高。我们说的前锋包括小前锋和大前锋。小前锋有时要和进攻后卫互换角色,要求他跑得快,能投中远距离,能半场突破。大前锋有时要和中锋互换角色,要求他真正有实力,能内线攻防,能抢篮板,能给队友做掩护。

    要成为一名优秀的前锋,必须掌握一定的技术动作,包括突破、突破后接球、接球后的进攻动作、射门、突破、传球等等,同时还要知道什么时候使用这些动作、如何使用它们。

    1、篮球前锋的脱逃与接球:

    大部分的进攻都是由防守队员将球传至45度开始的,可以说75%甚至80%的固定配合进攻都是由防守队员将球传至45度发起的。不过,如果要发动这样的进攻,前锋必须学会在45度处摆脱球,这对于前锋来说是一个非常关键的技能。

    1. 两步逃脱接球:

    ①利用速度变化摆脱防守。先慢慢向内走,因为这样走的话,对方就无法利用他的速度。就慢慢向内走,突然用前脚蹬地摆脱防守,接球。要注意接球时一定要以内侧脚为轴,利用两步停球转身面向篮筐,膝盖微微弯曲,做三威胁动作。这样就可以投篮,可以突破,可以传球。很多人接球时不面向篮筐,没有威胁,有些人接球时会随便运球两次,不做三威胁动作。

    ② 反跑。前锋到位后,突然跑回来接球。防守队员一定会跟着他跑。这时前锋迅速改变方向,回到外线接球,准备三威胁进攻。

    2. 三步摆脱球:

    从三秒区开始,靠在防守队员身上,然后突然出来要球。如果没有机会,就往内线进攻。出来之前,靠在对手的前脚上,制造切入内线的假象,然后迅速摆脱到外线接球。

    3.改变速度和方向来摆脱球:

    对方快而你慢,前面两种摆脱他的方法都无效。此时,你可以使用变速和变向的方法摆脱他。首先,从下往上以直线慢慢移动接近对方,确保与对方有身体接触,然后突然改变方向摆脱对方,将他拉出。

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    4. 绕到防守队员身后并突然将球传出:

    前锋先往底线移动,使对手以为前锋要溜到底线,此时前锋处于防守队员身后,突然拉出或转身接外侧防守队员的传球进行进攻。

    防范措施:

    1、前锋在出球时,要一眼注视外侧传球,一眼注视内侧传球,一旦接到球,如果内侧有机会,就可以将球传到内侧。

    2、前锋接球时,要观察防守队员的脚步,看清哪只脚是前脚,然后顺着前脚方向迅速突破。一般来说,前脚和手是一致的,如果左手在上防守,左脚一定是前脚,如果右手在上,右脚一定是前脚。所以前锋接球时,不需要看对方的脚,只要判断对方哪只手在上,就可以从这个方向突破。不要着急,看清对方防守姿态再行动。

    3、突破时若想做连续假动作,一定要注意“快-慢-快”的节奏,有时候欲速则不达,快了也不行,快了更不行,只有快慢结合才能取得更好的突破效果。前锋将球传到中路后,当前锋的防守球员回防时,前锋要根据防守球员回防的方向来决定是解围还是插上。如果防守球员右转回防,前锋就要从左边解围或插上接球,如果防守球员左转回防,前锋就要从右边解围或插上接球。这样,防守球员一般看不到前锋的跑动情况。

    2.篮球前锋掩护:

    后卫、前锋和中锋需要设置掩护,三人站成三角形阵型,后卫持球,右前锋摆脱后卫的传球,后卫假动作切入然后反方向为左前锋设置掩护。

    防范措施:

    左边锋必须向下移动,等防守队员掩护好后才能拉起并拉出,这就是掩护的质量。如果左边锋提前移动,对方很容易突破掩护,掩护也就失去了质量。掩护后有两次机会,第一次机会点出现在被掩护的球员身上,第二次机会点出现在提供掩护的球员身上。

    一般来说,做掩护的人机会最多,做掩护后会立刻转身切入篮下,往往会制造出空当。由于第二次机会比较隐蔽,防守者一般只会注意第一次机会点的防守,所以在掩护后要特别注意将球传到第二次机会点。这里说的掩护包括侧身掩护、背身掩护、定位掩护等各种掩护,原理基本相同。

    3.篮球前锋抢篮板:

    前锋在强侧先阻挡再抢篮板比较容易,因为进攻队员就在他旁边,容易形成条件反射去阻挡篮板。

    一般来说,篮板球主要丢在弱侧防守区,因为防守弱侧的人没有阻挡意识或者没有很好地阻挡篮板球。因为弱侧区域的防守队员大多处于协防状态,与己方防守队员有一定距离。对方投篮时,弱侧防守队员往往不先阻挡,而是直接上前抢球,对冲上抢篮板球的人没有任何干扰或阻挡,导致弱侧区域成为对方冲上抢篮板球的重灾区。正确的做法是,弱侧区域防守队员在投篮的瞬间,要把注意力集中在己方防守队员身上。通常防守是既要人又要球,既要看人又要看球。唯一不看球的时候就是此时此刻,要先阻挡己方防守队员,然后再找机会抢篮板球,即使没有机会抢到球,也不要让对方抢到。 你可以等球掉到地上再去抓它。

    4、篮球前锋与篮球中锋的配合:

    如果前锋断球后从45度角突破到底线,中锋要上移给前锋创造空间,并准备接前锋突破传球后进攻;如果前锋腰部突破,中锋要下移给前锋创造空间,并准备接前锋突破传球。

    5.篮球前锋传球:

    1、抢到篮板后要学会传球,抢到篮板后要及时准确的把球传给后卫,发起快攻。

    2、阵地进攻时提高向中锋传球技术,在同等条件下,前锋必须向内侧中锋传球,因为内侧中锋攻击力更强,更容易得分,也更容易造成对手犯规。

    3、前锋接到球后,如果判断自己没有进攻机会,就不能持球在那里耽搁,而应该迅速将球回传给防守队员,并快速移动,寻找再次接球进攻的机会。

    4、前锋在长传发动进攻后,除了自己要发动快攻外,还必须学会在快攻机会不佳时暂停,等待从后面快速接应的中锋,在隐瞒自己战术意图的情况下,将球传给中锋发动新一轮进攻,而不是直接冲上前进攻。

    5、前锋发起快攻时,如果后卫接到第一传被阻挡,前锋可以快速带球向前,一旦后卫摆脱防守,前锋应该将球传给后卫,然后接后卫传球后快速移动准备上篮,不要自己一个人向前场推进,毕竟带球不如空手跑快。

    6、前锋需要提升突破和传球能力。前锋一般负责冲锋陷阵,防守方会集中重兵加强防守,一旦有机会突破,必定会遭遇包夹和协防,这时候前锋不能单吃,必须冷静观察防守情况,等待机会传球给队友完成助攻。

    6、篮球前锋投篮:

    前锋除了要有很强的突破能力,还要精通中远距离投篮。百步穿杨是世界上许多优秀前锋的投篮手法。一个没有准头的前锋,能担负起如此重任,实在令人难以想象。所以前锋不仅要练就三分远距离投篮,成为篮球场上的神射手,还要具备近距离投篮,一伸手就能命中目标的能力。不仅要定点投篮,还要能在移动中迅速变向,一击致命。如果前锋投篮不准,那你就不配当前锋。前锋至少应该是球队中最准的射手,否则,你怎么能在篮球场上立足和生存呢?

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